生活有时会变得一团糟，就像龙卷风来临般混乱不堪，满地的落叶无奈地随风起舞，但风暴的力量，却惊奇地令人感到欢心鼓舞，在风力的推动下，落叶盘旋直上，抵达天际之时，一轮明亮的新日正缓缓升起，原来只有在风暴的中心才能看到内心的光明。

临近期末，面对结课论文、结课测验、期末考试“三座大山”，同学们纷纷表示“压力山大”、“熬不住了”、“学不下去了”“收拾收拾回老家”……为缓解大学生期末学习复习压力、促进大学生心理健康发展，2020年12月24日晚，外国语学院心晴驿站在实二-410 举办了

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本次心理团体辅导活动由外国语学院心理专干、心晴驿站指导老师毛佳宇老师牵头组织，心晴驿站成员和外国语学院部分同学共同参与。

减压活动伊始，外国语学院心晴驿站负责人朱林丽同学同大家玩起了“图片游戏”：“大家看到这幅图有在动吗？”“有~”“那是你压力太大啦！”，通过趣味的小游戏让同学们明白自己的压力状况。

随后，她给大家介绍曼陀罗的含义: 曼陀罗（梵语Mandala,即圆轮） 原是佛教徒修行密法，观想的地域，被视为佛陀觉悟圣地，宇宙万物居住世界的缩图。

后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展为艺术治疗的理论和方法。

那么曼陀罗绘画又起源于何处呢？朱林丽同学提到人格分析心理学派创始人荣格因为对人性的理解不同而于其师弗洛伊德分裂，荣格在相当长的时间内处于艰难的心灵迷失期，他自发通过绘画曼陀罗来进行自我疗愈并获得成功。荣格认为，曼陀罗的心灵核心即自性原型的象征。

接着，朱林丽同学带大家玩了个热身小游戏：同学们两人一组，两两配合，用彩绘铅笔为对方描绘出手掌轮廓，再各自用自己喜欢的颜色“填充”自己的手掌。通过这个"亲密"的游戏，气氛马上活跃起来。弗洛伊德曾说: 我不要人们注意色彩，我要的是一种生命的色彩。曼陀罗绘画疗法中就十分看重色彩的运用，在空白的曼陀罗图形上按照自己的意愿随心所欲地涂色，色彩的选择、运用也一定程度上表现了个体的一种心理状态。

正题部分开始啦！伴随着舒缓的音乐，每个人抽取一张自己喜欢的曼陀罗图案，用不同颜色的彩绘铅笔随心所欲的创作自己的专属曼陀罗。红色、蓝色、紫色、橙色、灰色，各种色彩交相辉映；音乐声、纸张翻动声、彩绘铅笔和纸张之间摩擦的沙沙声不绝于耳……短短的一刻钟，同学们似乎抛却了一切世间压力、杂念、不解，与手中曼陀罗融为一体。

绘画时间看似漫长，却总是不顺人意，过得很快很快。毛佳宇老师鼓励大家仔细分析分析自己完成的画作，颜色的选择、运用、搭配反映了自我怎样的心理状态。其中，田晓月同学谈到其中一幅画作时，提到浅色系颜色的运用能反映出画作作者平衡的心态；反之，深红、深绿等深色系的颜色一定程度上反映了画作作者内心的不平和。

2018级英语（国际幼教）陈君懿同学说：“很喜欢这种绘画涂鸦的减压活动，很有趣，希望以后能多多开展这类活动！”

学前教育专业1902班的黄祎翎提到：“很有意义的一次心理活动，在玩耍的同时也减了压，以后类似的活动我一定来！”

此次曼陀罗绘画减压团体辅导活动帮助同学们在备战期末考试的同时保持积极乐观的心态，对促进外国语学院学生心理健康起到了一定的积极作用。