鲁迅先生曾经说过，“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的”。这是我们耳熟能详的一句话，但许多同学总是会为不够用的时间而感到焦虑。为了帮助同学们更好地理解时间观念，学会更有效地规划自己的时间，外国语学院心晴驿站于2022年12月9日14:30-16:00成功举办了以时间管理与行为效能提升为主题的心理教育讲座。本次讲座在腾讯会议进行，由大学生心理健康教育中心王艺霏老师主讲，徐一丹同学主持，共300余名同学参加。

讲座主要围绕三个内容开展：时间管理的概念、时间观念的多元化以及如何安排和管理时间。为了让同学们更好的理解时间管理的概念，王老师提出了一个问题，引起了同学们的思考：一分钟我们可以做些什么？同学们各抒己见，积极回答老师的问题：有的同学认为一分钟里可以记十几个单词；还有的同学回答道一分钟里可以看一篇文章；还有的同学认为仅仅是一分钟的时间，有时可以让我们赶上一趟公交车。确实，一分钟虽短，但似乎也很长，我们在一分钟内其实可以完成许多计划之外的任务。

王老师提到时间具有供给无弹性、无法积蓄、无法取代、无法失而复得等特性。但只要我们对其进行有效利用，我们似乎能对其无限利用。王老师还强调，有效的时间管理并不是让你变成机器人，而是让你更有效的安排时间，减轻工作和学习压力，享受支配时间的自由感。

紧接着，王老师为同学们阐述了津巴多时间观念理论，即积极的过去时间观、消极的过去时间观、享乐主义的现在时间观、宿命主义的现在时间观、未来时间观和超未来时间观。为巩固同学们对多样化时间观的认识，王老师提供了一份时间观念测试题，同学们可以通过测试来了解自己的时间观类型。完成测试后，有同学对自己的测试结果产生了担忧，问到：该如何去改变自己消极的过去时间观呢？对于同学们提出的问题，王老师都一一作出了解答。

结合同学们的问题，王老师对津巴多时间观念理论进行了总结，该时间观念的最佳组合是：强烈的过去积极的时间观念，适度的未来时间导向和享乐主义现在时间导向，较弱的过去消极时间观和宿命悲观主义现在时间观念。王老师的解释让同学们豁然开朗，不仅认清了自己所属的时间观念类型，还清楚的了解了它们的最佳组合。

最后，王艺霏老师从时间管理的误区、时间管理的原则、时间管理倾向和时间管理理论四个方面切入，向同学们阐明了如何安排和管理时间。首先，需要明确自己的价值观，确认目标；其次，需要懂得思考事情的重要性；另外，最重要的是还要学会拒绝，而不是一味的接受。

王老师还强调，如果在时间管理和时间上遇到困难或难以达到目标，请允许这个与计划有些出入的自己存在，因为恰恰是计划外的东西才能体现真实的自己，即要学会接受。许多同学深陷不能完成计划而感到罪恶的泥沼中，通过王老师的讲解，同学们对此也有了全新的理解。

至此，讲座已圆满结束。讲座的最后，同学们纷纷在平台上留言，在这短短的几小时中大家都感到受益匪浅，也非常感谢王老师带来的精彩讲座。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，通过此次讲座，希望同学们能够更好地提高时间利用率和行为有效性，做自己的时间管理大师！

通讯员：许文倩

指导老师：杨悦